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    「いただきもの」と「努力の賜物」

    12月10日(木)
    東隣の畑の方から
    「 山芋 」 をいただきました

    「 山芋 」 大好き ^^



    ふつうにすって
    玉子を入れて わさびなど添えていただくのが
    簡単だし 1番好きです*


    ただ今 主人はダイエット中
    玉子は1日1個と決めたのですが
    厚焼き玉子を焼くのが1個では結構大変
    いつも野菜などで量増しをします
    今日は 「 豆苗 」 と 「 山芋 」 をイン♪



    いいサイズです^^

    ちょっと隙間ができているのもご愛嬌^^


    最近よく買う食材がコレ↓

    鶏の 「 ささみ 」 です
    高たんぱく低脂肪の頼れる食材です


    「 ささみ 」 を湯がいて
    塩と少しのマヨネーズ ( カロリーハーフ ) で
    サラダ大根菜と和えます



    ピーマンとモヤシと一緒に軽く炒めたりする時もあります



    「 ブロッコリー 」 も湯がいて
    鰹節をまぶして ちょっとのお醤油で味付け



    この 「 ベーコン 」 も大活躍↓

    少々割高ですが…健康のためです*


    ゴハンは 「 16穀米 」



    「 お豆腐 」 を焼いたりして
    お弁当の具の出来上がりです



    間食は原則 禁止
    1日3.5kmくらい歩いて
    この1ヶ月で 主人は 10キロ近く 体重が落とせました^^


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