2009年12月22日
「いただきもの」と「努力の賜物」
１２月１０日（木）
東隣の畑の方から
「 山芋 」 をいただきました
「 山芋 」 大好き ＾＾
ふつうにすって
玉子を入れて わさびなど添えていただくのが
簡単だし １番好きです＊
ただ今 主人はダイエット中
玉子は１日１個と決めたのですが
厚焼き玉子を焼くのが１個では結構大変
いつも野菜などで量増しをします
今日は 「 豆苗 」 と 「 山芋 」 をイン♪
いいサイズです＾＾
ちょっと隙間ができているのもご愛嬌＾＾
最近よく買う食材がコレ↓
鶏の 「 ささみ 」 です
高たんぱく低脂肪の頼れる食材です
「 ささみ 」 を湯がいて
塩と少しのマヨネーズ （ カロリーハーフ ） で
サラダ大根菜と和えます
ピーマンとモヤシと一緒に軽く炒めたりする時もあります
「 ブロッコリー 」 も湯がいて
鰹節をまぶして ちょっとのお醤油で味付け
この 「 ベーコン 」 も大活躍↓
少々割高ですが…健康のためです＊
ゴハンは 「 １６穀米 」
「 お豆腐 」 を焼いたりして
お弁当の具の出来上がりです
間食は原則 禁止
１日３．５ｋｍくらい歩いて
この１ヶ月で 主人は １０キロ近く 体重が落とせました＾＾
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